Consideraciones a saber sobre pausas activas rítmicas
Consideraciones a saber sobre pausas activas rítmicas
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Consulta a un profesional de la salud si es necesario: Si tienes condiciones médicas preexistentes o preocupaciones sobre la seguridad de los ejercicios, considera consultar a un fisioterapeuta o un médico antiguamente de implementar las pausas activas.
Las pausas cerebrales, según lo explica Lori en un artículo de Edutopia, son periodos de tiempo corto en el cual cambiamos la rutina de la información entrante que llega a través de caminos predecibles y tediosos.
Sin embargo, debes tener particular atención con las personas que cuentan alguna de las siguientes afecciones, pues ellas deben abstenerse de hacer pausas activas demandantes:
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Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la cabeza y los estiramientos de la espalda.
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Figuraí que te dejamos dos sesiones; una para hacerla al final del primer ¼ de la caminata laboral y otra para hacerla al final del tercer ¼ de la trayecto laboral.
Las pausas activas contribuyen a reducir el sedentarismo derivado de ocupaciones relacionadas con el uso de ordenadores o maquinaria en las que el trabajador permanece más de dos horas seguidas sentado.
Las pausas activas son breves descansos que se realizan durante la trayecto sindical a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a aminorar la asma muscular, Por otra parte de prevenir trastornos osteomusculares y el estrés.
Estiramiento de la espalda descenso: Siéntate en una apero con los pies planos en el suelo. Viaje el torso pausas activas para niños cerca de un ala, tratando de tocar el respaldo de la apero. Mantén durante 15-20 segundos y repite en el otro ala. Este estiramiento ayuda a aliviar la tensión en la espalda depreciación.
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Las pausas activas son breves periodos de tiempo, durante la caminata laboral, en la que los trabajadores realizan una imágenes de pausas activas o varias actividades físicas con el objetivo de acabar con el sedentarismo y el presentismo en la caminata laboral.
Rotación de tobillos: Siéntate en una arnés y levanta los pies del suelo. Tournée los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del temporalizador y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en pausas activas cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.
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